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No centro do nosso cérebro, existe uma pequena mas poderosa estrutura que atua como o grande maestro do nosso metabolismo, fome e peso corporal: o hipotálamo. Ele é o guardião do nosso “ponto de ajuste” de peso (set point), o…
“Metabolismo lento” é uma das frases mais proferidas no mundo do emagrecimento. É a justificação conveniente para a dificuldade em perder peso, o bode expiatório para as dietas que falham. Mas será que o conceito de um metabolismo intrinsecamente “lento”…
É uma das experiências mais frustrantes na jornada de emagrecimento: você está a fazer tudo “certo”. Você conta calorias, evita os alimentos “proibidos”, segue a dieta à risca, mas a balança recusa-se a mover-se. A frustração transforma-se em desespero e…
A compulsão alimentar é um dos desafios mais dolorosos e incompreendidos que as mulheres enfrentam na sua jornada com o peso. Não se trata de falta de força de vontade ou de “gostar demasiado de comer”. É uma resposta complexa…
O foco quase exclusivo das dietas tradicionais é o quê: o que comer, o que não comer, quantas calorias, quantos gramas de cada macronutriente. No entanto, qualquer pessoa que já tentou emagrecer sabe que o verdadeiro desafio não está no…
É um padrão dolorosamente familiar: a explosão de determinação na segunda-feira, a despensa cheia de esperança e vegetais, e a promessa fervorosa de que “desta vez é que é”. As primeiras semanas podem até ser de sucesso, com a balança…
A autoestima, a avaliação subjetiva que fazemos de nós mesmos, é a base da nossa saúde mental. Ela influencia as nossas decisões, as nossas relações e a nossa capacidade de navegar pelos desafios da vida. No contexto do emagrecimento, a…
Quantas vezes você já disse ou pensou: “Eu só preciso de mais força de vontade”? Esse pensamento é quase universal entre quem tenta emagrecer. A força de vontade é vista como a virtude suprema, a qualidade que separa os bem-sucedidos…
O coração acelera, uma sensação de inquietação toma conta do corpo, os pensamentos correm a uma velocidade vertiginosa. Antes de perceber, você está na cozinha, de mão no pacote de bolachas, comendo sem realmente saborear. O ciclo de comer por…
Você sente uma vontade súbita e avassaladora de comer um determinado alimento, mesmo tendo acabado de fazer uma refeição. É fome? Ou é outra coisa? A incapacidade de distinguir entre a fome física, a necessidade biológica do corpo por energia,…
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